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Técnicas
para Meditar
Esta
técnica es la de una meditación profunda. Al principio pueden
hacer estas meditaciones 10 minutos, pero jamás en profundidad a
solas.
Primer
Paso:
Usar ropa sencilla y cómoda. Tener un ánimo predispuesto hacia
el optimismo y la armonía.
Segundo
Paso:
Sentirse confiado. Sentarse en la posición más confortable sin
ninguna pose en especial.
Tercer
Paso:
Respirar y exhalar varias veces profundamente, aligerar el
cuerpo físico.
Cuarto
Paso:
Tratar de generar un ambiente positivo, si se encuentra entre
varias personas.
Quinto
Paso:
Relajar todo el cuerpo, parte por parte, órgano por órgano, músculo
por músculo, miembro por miembro.
Sexto
Paso:
Tratar de eliminar todo pensamiento de la mente. Pero no haga
mucho esfuerzo. Todo tiene que ser de forma natural. Luego,
visualice algún lugar suyo preferido en la naturaleza, donde
ahora, es decir, en ese momento, quisiera estar: como un lago,
montañas, campo, bosque, desierto, cielo …
Séptimo
paso:
Respire profundamente, puede tener los ojos cerrados, al
principio, hasta que tenga seguridad y experiencia de
meditación,
mire a su alrededor, trate de escuchar algún sonido o percibir
algún color.
Octavo
paso:
Una
vez allí, sienta que el calor, la ternura, la dulzura, el amor,
el cariño de todos los seres del mundo de Dios, las personas
queridas, la naturaleza y sus animales, están a su lado, lo
aman, le dan paz y armonía, y no dejan que nada malo le suceda
jamás.
Noveno
Paso:
Siéntase uno con todo y con todos. Acepte todas las ideas y
visiones que le vienen. Así captará la esencia de Dios en
usted mismo. Conviertase en Uno con el Uno.
Décimo
paso:
Ahora poco a poco, cuando usted se sienta preparado, regrese
poco a poco, al mundo. Retroceda en el proceso. Sienta su cuerpo
físico, la sangre circular por las venas, y apriete sus manos,
pise con firmeza ...
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